A dieta da melancia é uma ótima maneira de dizer adeus ao excesso de peso sem transtornos desnecessários. Sua popularidade se justifica por sua simplicidade e eficácia, mas não se deve negligenciar as peculiaridades da nutrição dietética.
Menos 10 kg por semana em uma dieta de melancia é bem possível de perder se você seguir certas regras. Se você sair da dieta corretamente, o peso perdido não voltará.
Resumidamente sobre as restrições alimentares
O objetivo de uma alimentação saudável e de um cardápio dietético é melhorar o funcionamento do corpo, mantê-lo em boa forma.
A restrição alimentar não é uma greve de fome completa. Durante a dieta, os alimentos de baixa caloria são consumidos com moderação, mas ao mesmo tempo são ricos em vitaminas. Devido a isso, existe força e energia suficientes.
Importante!Antes de qualquer mudança na nutrição, é aconselhável consultar um médico para saber se há contra-indicações, reações alérgicas.
Mas a dieta não é uma panacéia. Se no futuro você não levar um estilo de vida saudável e não se alimentar direito, os quilos perdidos voltarão rapidamente ao seu lugar.
Portanto, você precisa monitorar sua dieta, você precisa praticar esportes regularmente.
Como perder peso em 7 dias
Quase não há proteínas e gorduras na polpa suculenta. Isso permite que você se livre rapidamente do excesso de peso corporal. Mas você não pode sentar em melancias por mais tempo do que o tempo prescrito, caso contrário, o corpo ficará deficiente em nutrientes.
Interessante!Quando consumidas, as melancias têm um efeito curativo no corpo. Substâncias tóxicas e escórias são removidas dele.
É necessário complementar como outros produtos para receber os oligoelementos necessários no complexo.
Mas a comida deve ser de baixa caloria para que os quilos extras desapareçam.Bagas maduras são consumidas na temporada - no final de agosto ou setembro. Então, eles são saturados com vitaminas e não contêm nitratos.
Qual é a essência deste programa?
Seu objetivo principal é a capacidade de perder peso de forma rápida e eficiente. Ao longo do caminho, o corpo é limpo de toxinas, saturado com microelementos úteis. O cardápio de melancia tem características próprias:
- Por 3-4 dias, você precisa comer uma melancia.
- Deve haver 5-6 refeições por dia.
- Para 10-11 kg de peso, há 1 kg de polpa, mas não mais do que 6 kg por dia.
- Você pode comer 1-2 fatias de pão de farinha de centeio com melancia.
- Nos próximos dias, no café da manhã e no almoço, você pode usar trigo sarraceno, arroz ou aveia sem açúcar, filé de frango, queijo e vegetais com óleo de girassol.
Se esta opção de dieta é difícil de tolerar, flatulência, diarreia começam a incomodá-lo, você pode tentar a versão mais leve - coma de um a um quilo e meio de frutas vermelhas 40-50 minutos antes de cada refeição.
Opções do menu
Com a ajuda de melancias, você pode perder até dez quilos em uma semana. Existem várias variações da dieta da melancia.
Leve
Os seguintes alimentos são consumidos diariamente durante uma semana:
- De manhã - algumas fatias de melancia, 1 colher de chá. mel natural.
- Para o almoço - 3 fatias de melancia, 1 crouton.
- À noite - caçarola de maçã ou ensopado de legumes.
Para consolidar o efeito obtido após a saída da dieta, foque nos alimentos protéicos e carboidratos, não abuse das frutas secas e bananas.
Peculiaridade!Observe a condição principal - beba bastante líquido - até 2 litros por dia. Bebidas alcoólicas, refrigerantes e sucos de loja não devem ser consumidos. Apenas água ou chá verde.
Cereal
Aqui, a ênfase está nos cereais e no pão preto como complemento do produto principal. Esta opção pressupõe:
- Para o café da manhã - arroz em água sem sal, melancia - 0, 5 kg.
- Para o almoço - 2-3 fatias de melancia, 1 fatia de pão integral.
- Para o jantar - pão de trigo germinado, polpa de melancia.
- No segundo dia - aveia, no terceiro - mingau de trigo sarraceno no café da manhã. Todo o resto permanece inalterado. No quarto dia - tudo de novo.
Não é desejável comer cevada, milho ou grãos de cevada neste momento, eles podem causar inchaço, flatulência.
Leite fermentado
Recomenda-se dividir a melancia em 5 porções. Alimente-se em intervalos regulares, já que isso é exigido pela dieta da melancia por 7 dias, o cardápio é o seguinte:
- 1 recepção - 150 g de queijo cottage baixo teor de gordura, 2 fatias de melancia.
- 2 recepção - 0, 5 kg de polpa de melancia.
- 3 recepção - 50 g de queijo, 3 fatias de melancia.
- 4 recepção - 0, 5 polpa.
- Recepção 5 - caçarola de requeijão com maçãs, 2-3 rodelas de melancia.
A saída da dieta é feita gradualmente - primeiro, são introduzidos caldos, depois vegetais cozidos no vapor e carne magra.
Um sistema de refeições semanais é adequado para todos?
Esta é a melhor opção para quem está acima do peso e quer perder 7 a 10 kg de uma vez. Devido ao grande volume de água que entra no corpo, as toxinas são removidas, os depósitos de gordura acumulados anteriormente são queimados.
Mas também existem contra-indicações.Semanalmente aA dieta de sabugueiro não é adequada nos seguintes casos:
- Se você é alérgico a eles.
- Com doenças do coração, vasos sanguíneos.
- Com patologias do aparelho geniturinário.
- Em caso de distúrbios metabólicos.
- Com gota.
- No caso do diabetes, as melancias contêm muito açúcar.
- Além disso, a dieta não é adequada para mães grávidas e lactantes.
Faça e não faça?
É permitido beber chá verde sem açúcar, água pura sem gás. É permitido comer 1-2 fatias de pão preto com melancia, se a sensação de fome estiver muito preocupada.
Em geral, você pode levar uma vida normal. O período da dieta não é uma doença, o repouso na cama não é necessário aqui.
É proibido comer melancias muito cedo, pois contêm nitratos em excesso. Isso ameaça com envenenamento, vômito.
Não se pode tomar café, bebidas alcoólicas, doces, caso contrário o corpo sofrerá desidratação e intoxicação.
Não se sobrecarregue fisicamente.Uma dieta de melancia por uma semana permite que você leve seu peso de volta ao normal sem isso. O carregamento duplo é muito estressante.
Quais são os benefícios e malefícios do programa semanal?
O consumo da polpa tem um efeito diurético pronunciado.
Portanto, junto com a água, os compostos úteis deixam - sais de potássio e sódio. Eles são essenciais para o funcionamento normal do sistema cardiovascular.
Sua falta aumenta o fardo do coração. Se houver intolerância individual, inchaço, indigestão irá perturbar. Mas a dieta tem suas próprias vantagens:
- Quase não há sensação de fome.
- Sem pressão sobre os rins.
- Há uma limpeza suave do corpo de toxinas e toxinas.
- Em pouco tempo, leva até 10 kg de excesso de peso.
- Adequado não apenas para pessoas completamente saudáveis.
Interessante!Recomenda-se comer melancias para hipertensão, patologias renais de natureza infecciosa, problemas com o fígado e vias biliares.
Que efeito e resultados são esperados?
A dieta da melancia quase não traz desconforto.
Avaliações sobre a dieta da melancia para 7 dias são muito positivas, pois permite retirar de 5 a 6 kg, e desde que a dieta seja retirada corretamente, a quantidade total de peso perdido é de até 10 kg em 2 semanas.
Ao longo do caminho, com a modelagem do corpo, o metabolismo é normalizado, as toxinas são eliminadas junto com o excesso de líquido. O corpo está saturado com ácido ascórbico, caroteno, que retarda o envelhecimento, melhora a saúde.
Avaliações
A dieta da melancia por uma semana tem algumas revisões. Alguns deles são apresentados a seguir.
- "Gostei muito da dieta. Graças à dieta da melancia, perdi 6, 2 kg durante 7 dias. Meu peso era de 76 kg com altura de 1, 65 M. Além da melancia, comia mingau de aveia e ovo cozido pela manhã, e no almoço - um pedaço de frango cozido no vapor ou filé de peixe. Jantei apenas com polpa de melancia. Agora me sinto bem. "
- "Na primeira vez em dieta, não esperava um resultado tão rápido. Nos primeiros dias, o peso caiu de 68, 4 para 65, 3 kg. A sensação de fome quase não me incomodou. Depois de 4 dias, mais 5 kg foram embora, quando voltei a praticar esportes - correr meia hora. "
Conselho prático
Para consolidar o efeito da dieta e não se prejudicar, siga as recomendações dos especialistas:
- Saia gradualmente, introduzindo cereais, vegetais, queijo ou queijo cottage na dieta.
- Coma apenas melancias maduras.
- Lave-os com sabão antes de usar.
- Não guarde a melancia cortada por mais de 24 horas.
É melhor ficar com o cardápio de melancia na estação, quando há confiança na qualidade e na utilidade da polpa suculenta. Com a ajuda deste método de perder peso, o processo de cura do corpo é iniciado.
O excesso de peso passa sem dificuldade e esforço físico insuportável.
Isso é especialmente verdadeiro para quem quer se recuperar do parto, prepare-se para férias em regiões quentes.